Daily Yoga Practice: YOGA365

练习瑜伽的方法有很多。并不一定需要花费很多时间才能获得正念练习的好处。简短而简单的课程经常对我们的身体和头脑更有效。

在YOGA365的更新版本中，瑜伽教练埃迪·斯特恩(Eddie Stern)用长期学习路径扩展了微练习(Micro Practices)的内涵，其重点是耐力姿势、减压序列、呼吸练习、冥想、阿斯汤加瑜伽初级系列、埃迪的日记和励志语录。

根据你的需要和渴望的练习强度，从11种为各个级别的瑜伽练习者设计的不同学习路径中进行选择。

每次练习都由埃迪·斯特恩亲自指导，并有简单的视频和音频版本。不需要特殊的设备或特殊的运动服装。

关于微练习

埃迪·斯特恩和玛蒂娜·杜宾 (Martine Dubin) 最初开发这款应用程序是因为他们意识到，养成一个新习惯是很难的，尤其是锻炼或瑜伽的习惯。可能很容易心血来潮一头钻进一种新的养生法之中，但是往往只能保持三分钟热情。

一种解决方案就是微练习。通过每周进行一些微型的练习，在你意识到之前，就会发现自己已经几乎毫不费力地养成了一个新的良好习惯。

如果反复进行，微练习和相应措施可以极大地改变你的身体、头脑、脑功能、情绪以及对生活的体验。

这是一种达成总体健康的简单方法，你会发现，一点纪律性和小的调整会带来大的改变。

如果你是那种很难开始并坚持一种新的锻炼方式、瑜伽或冥想养生法的人，YOGA365将为你提供工具，让你开始巩固良好习惯、采取平衡的生活方式。

关于埃迪斯·特恩

埃迪·斯特恩是有着30多年经验的阿斯汤加瑜伽教师和专家，从事瑜伽的科学研究，与顶尖科学家合作，向公众展示瑜伽和冥想的好处。

他致力于为各行各业的人提供简单有效的瑜伽和冥想练习方法。

埃迪出版过一些关于瑜伽的畅销书，包括《一件简单的事：重新审视瑜伽科学》和《瑜伽如何改变你的生活》。

请访问埃迪的网站，了解他的日程安排和新项目。

全球访问

任何时区和国家的任何学生都可以通过手机、数字或 WiFi 连接免费使用iOS和tvOS版的YOGA365应用程序。

离线练习

要离线练习或观看的话，请在YOGA365应用程序内创建账户，下载收藏列表。

可选外国语言

所有介绍视频、导航和文本都有法语、西班牙语、俄语、中文和日语版，并带cc字幕。练习视频是英语的，带cc字幕，也有只有音频版本的。

企业责任

此应用程序中的每次练习都是在办公室和现场以低碳方式进行的。

女性所有企业

YOGA365是由玛蒂娜·杜宾公司制作和创建的，这是一家由美国SBA认证的女性所有企业。

法律

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